اليوم العالمى للصحة النفسية.. وطرق التغلب على الضغوط في ظل كورونا 

اليوم العالمى للصحة النفسية.. وطرق التغلب على الضغوط في ظل كورونا 

اخر تحديث في 12/18/2020 1:53:00 PM

محمد إمام

يحتفل العالم في العاشر من أكتوبر باليوم العالمى للصحة النفسية، في الوقت الذى تفشت فيه جائحة كورونا وأثرت على الحالة النفسية لغالبية البشر، خاصة الأطباء الذين يواجهون فيروسا جديدا وغامضا، ومع اقتراب دائرة الخطر، زاد الضغط النفسى عليهم لخوفهم من الإصابة أو انتقال العدوى للمتعاملين معهم، ثم قيدت حكومات العالم حركة تنقلات السكان، فضلا عن فرض حظر التجول، والاتجاه إلى العمل عن بعد، وأدى هذا التغير المفاجئ من الروتين اليومى المعتاد إلى البقاء في المنزل خوفا من الإصابة، إلى تزايد الإجهاد النفسى.
ظهر مصطلح الإجهاد النفسى لأول مرة عام 1974 في ورقة بحثية للطبيب هيبربرت فرودينبرج، الذى يرى أن الإرهاق النفسى ناتج عن الحياة العملية، بينما يرى آخرون أنه ناتج عن ضغوط متوالية ومفرطة يصعب معها تحمل المشكلات اليومية العادية.

أسباب الإرهاق النفسى

يسبب أي تغيير مفاجئ وكبير في الحياة اليومية إلى إجهادات نفسية كبير، خاصة إذا استمر لفترة طويلة وشابه الغموض. وتمثل جائحة كورونا هذ التغير منذ بداية انتشارها في أواخر العام الماضى وحتى الآن، فطوال هذا العام ارتبك العالم وترتبت قرارات عنيفة على المتسوى النفسى للبشر، فطوال شهور عديدة قبع الناس في منازلهم لا يقدرون على الخروج للتنزه، وبدأ العمل من المنزل يمثل ضغطا نفسيا، فزادت ساعات العمل تلقائيا، وفى نفس الوقت أكمل الطلاب دراستهم أونلاين.

نصائح لتجنب الضغط النفسى

مع المكوث الطويل والروتين اليومى المتكرر، زادت المشكلات الحياتية والإرهاق النفسى، وبدأ الناس في البحث عن نصائح لتجنب الضغط النفسى والتعايش مع الوضع الحالي إلى حين انتهاء الأزمة، ومن ضمنها: 

  • تقليل متابعة الأخبار التي تثير القلق والتوتر.
  • تقليل استخدام الأجهزة الإلكترونية خاصة ألعاب الفيديو.
  • التواصل مع الأصدقاء والمقربين.
  • استخدام منصات التواصل الاجتماعى في متابعة ما هو إيجابي ويقلل التوتر.
  • مساعدة الأطفال في التعبير عن أنفسهم عبر الفنون كالرسم والموسيقى.

جهود قصور الثقافة للتخفيف من الإرهاق النفسى

يعد العلاج الفن إحدى الطرق الفعالة للتخفيف والتخلص من الإرهاق النفسى، ومع انتشار الجائحة وفرض الحكومة المصرية حظر التجول، بدأت الهيئة العامة لقصور الثقافة تقديم أنشطتها أونلاين، ومنها: مسرحيات من إنتاج الهيئة، محاضرات في مختلف المجالات، وورش للفنون التشكيلية للكبار والأطفال، وعروض فنية، وأمسيات شعرية على قناتها على اليوتيوب (لمتابعة القناة اضغط هنا).
وأصبحت الأنشطة المقدمة أونلاين مصدرا جديدا، سريع الانتشار وقليل التكلفة للوصول إلى أكبر قدر من الجمهور على منصات التواصل الاجتماعى (فيسبوك ويوتيوب) (لمتابعة الصفحة الرسمية للهيئة العامة لقصور الثقافة اضغط هنا)، وأفردت له الهيئة قسما في برنامجها الحكومى للتنمية المستدامة حسب رؤية مصر لأهداف الأمم المتحدة 20-30.
ولا تزال الأنشطة تقدم في المواقع الثقافية بعد قرار الحكومة المصرية عودة الحياة إلى طبيعتها لتقليل الآثار الاقتصادية والنفسية من الجائحة على السكان، في محاولة لتقديم الخدمة الثقافية والفنية التوعوية إلى الجمهور وكوسيلة للعلاج بالفن.


محمد إمام

محمد إمام

راسل المحرر @